Yoga dobbeltime

2,5 timer yoga er en liten workshop hver torsdag!



Timen er relevant om du har noe erfaring fra våre Yoga 2 eller Yoga 3 timer - måten øvelsene er bygget opp, og justeringer instruktøren gir, gjør at timen passer for flere nivå på en gang.

Vi får god tid til å fordype oss i et tema, og får god tid til å roe oss ned. Pranayama (pusteøvelse) hver gang.

For høsten er det planlagt følgende timer:

  • Yoga for stress
  • Bakoverbøyer og/el vridninger
  • Generell

NB! Det kan godt være tema og datoer blir endret; følg med i løpet av sesongen!
Forklaring av de forskjellige timene:


Yoga for stress
(21/9, 19/10, 16/11, 14/12)
Her jobber vi på en måte som roer ned nervesystemet. Vi bygger opp timen med å få opp sirkulasjon, så vil vi bruke god tid i mange stillinger, som har en gunstig påvirkning på nervesystemet vårt. Vi setter av ekstra lang tid til pranayama.

Bakoverbøyer og/el vridninger
(7/9, 5/10, 2/11, 30/11)
Dette blir en dynamisk time, der vi fokuserer på øvelser som gir vitalitet og styrke. Vi har så god tid, at vi kan komme dypere inn i stillingene, og oppnå store resultater.

Generell
(24/8, 31/8, 14/9, 28/9, 12/10, 26/10, 23/11, 7/12, 21/12 hvis vanlig plan)
Her får vi tid til å fordype oss, om det er skuldre, rygg, hofter, ben etc. Noen ganger fokuserer vi på stående stillinger, andre på inversjoner, gjerne også kombinasjoner med bakoverbøyer, mage, vridninger osv osv. Stillinger blir dekomponert og satt sammen for å oppnå en god effekt.

9/11 er det kurs med Glenn Ceresoli, så ingen dobbeltime denne dagen.

Ønsker du å komme videre i din praksis, så prøver du dette!

Kom gjerne med ønsker eller utfordringer før timen.

Dobbeltimen virker mer enn dobbelt så bra som en enkeltime!