Etter mer enn ti år med Iyengaryoga opplever Ingrid Karstensen at gevinsten handler om langt mer enn styrke og smidighet. Gjennom tålmodighet, presisjon og jevn praksis har hun blitt bedre kjent med både kroppen og egne muligheter.
Faktaboks
Navn: Ingrid Karstensen
Alder: 67 år
Jeg er veldig fornøyd med YogaYoga. All honnør til Mei for gode timer.
Elev ved Yogayoga: Fra 2012 og fram til i dag. Noen avbrekk i forbindelse med et utenlandsopphold og pandemien.
Kan du gi konkrete eksempler på hvordan yogaen har hjulpet deg?
Jeg har fått styrket kjernemuskulaturen betydelig. Noe av skjevheten i venstre arm er utrolig nok noe redusert.
Kan du beskrive forskjellen på hvordan du opplevde yogastillingene den første tiden og hvordan du opplever dem nå?
De første gangene syntes jeg at yogastillingene var lette å få til og det ble litt “kjedelig”. Nå har jeg en helt annen opplevelse; jeg kjenner at det er utfordrende å få til stillingene “riktig”. Jeg bruker mye mer energi og oppmerksomhet mot å få tak i de riktige musklene, og får dermed bedre effekt av treningen. Jeg har lært veldig mye om min egen kropp og
hvordan det er viktig å kunne gå i dybden.
Hva har du lært om tålmodighet og disiplin gjennom praksisen?
Jeg refererer ofte til at yoga for meg også er en mental trening.
For meg betyr det at jeg går inn i min egen ‘boble’ i yoga-timene og opplever en form for meditasjon.
Jeg er langt mer tålmodig nå enn da jeg begynte.
Jeg forstår at det er viktig å lytte til kroppen og få med meg alle de små detaljene i hvordan stillingene skal utøves.
Hva tenker du er verdien/gevinsten ved å praktisere Iyengaryoga gjennom flere år?
Den største verdien er at jeg har forstått mer av min egen kropp og hva/hvor jeg har behov for å trene opp.
Jeg finner stadig mer ut om mine svakheter eller skader som jeg nå må jobbe med videre.
Jeg er også ganske overrasket og litt imponert over å se utviklingen over tid.
Stillinger jeg absolutt ikke fikk til tidligere er plutselig blitt enkelt. Samtidig som jeg oppdager nye utfordringer.
Har det vært perioder hvor du vurderte å slutte? Hva gjorde at du fortsatte eller kom tilbake?
Jeg har egentlig aldri vurdert å slutte. Men jeg syntes det var litt «kjedelig» trening til å begynne med. Da var jeg ikke nødvendigvis så ivrig og forstod vel heller ikke ‘konseptet’ med Iengaryoga.
Har du en favorittstilling, og er det for å få energi, puste eller ro?
Favorittstillingene mine er hodestående og skulderstående. Da merker jeg best hvilken progresjon jeg har hatt. Samtidig er det disse stillingene som er mest krevende og hvor jeg har mye igjen å forbedre. Det liker jeg.
Jeg liker også godt stillingen hvor vi ligger på ryggen og løfter hofter/bekken opp på to blokker. Setu Bandha Sarvangasana, den har jeg godt av.
